식사 직후 바로 운동이 체중 감량에 미치는 효과

식사 직후 바로 하는 운동이 체중 감량에 미치는 효과

 

식사 바로 직후 운동을 하면 피로감,  위에 부담 등의 부정적 영향을 준다고 일반적으로 알려져 있는 반면 이러한 식사 직후 운동이--약간 빠른 속도로 30분간 하는-- 체중감량에 효과적이라는 연구 결과를 찾았다.

 

간헐적 단식을 하는 사람들에게 도움이 되는 정보인 것 같다. 간헐적 단식 중 오랜만에 식사를 할 때 인슐린 양이 급격히 증가하거나 체증 증가로 이어질 까 염려했었는데 밥먹고 동네 한 바뀌를 돌면 이런 걱정도 없겠다. 

---

출처:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119587/#:~:text=For%20people%20who%20do%20not,a%20meal%20has%20been%20consumed.