간헐적단식두달1 간헐적 단식 2달 결과 및 효과 (수정된 10:14 간헐적 단식) 지난 6월 한달간 16:8 간헐적 단식을 하였고 7월 한달간은 간헐적 단식의 큰 틀은 유지하되 작은 아침식사를 추가한 10:14 간헐적 단식을 시도해 보았다. 결과적으로 아침 8-9시 즈음 작은 아침을 추가했음에도 14시간 가량의 간헐적 단식을 하였고 지난달 단식 이상의 변화를 경험했다. 1. 수정된 간헐적 단식 방법 (10:14 단식법) 식사 시간: 8am-6pm (10 시간 음식 섭취 기간--그 이후 단식) 식사량: 1500-1600 칼로리 가량 (보통 1500 칼로리) 섭취 식사 횟수: 3회 (아침-8시, 점심-12시, 저녁-5시) 식사종류: 야채위주 일반식 2. 구체적 간헐적 단식 식단 아침식사 (8 시): 250-300 칼로리 300 칼로리 식단예: 고구마 1개 + 아몬드 우유 한컵 오트밀 (1.. 2020. 8. 6. 이전 1 다음
